CARDAPIO DO DIA!

TENHO OBSERVADO NO V.P, MUITAS MENINAS NOVAS TEM DUVIDAS NO CARDAPIO, RESOLVI POSTAR UM DIA MEU TÁ! CAFÉ DA MANHÃ 9 HS: 1 XICARA DE CAFE COM LEITE DESNATADO_ 2 PROPONTOS 2 FATIAS DE PAO INTEGRAL- 2 PROPONTOS 1 COLHER DE SOPA DE REQUEIJAO LIGHT- 1 PROPONTO LANCHE DA MANHA (10 HS): 1 FRUTA INTEIRA (1 LARANJA COM BAGAÇO)- 0 PROPONTOS ALMOÇO 12 HS: 1/2 XICARA DE ARROZ- 3 PROPONTOS 1/2 XICARA DE FEIJAO- 3 PROPONTOS 2 OVOS COZIDOS- 4 PROPONTOS 1/2 XICARA DE CENOURA COZIDA NO VAPOR COM ERVAS- 0 PROPONTOS 1 XICARA DE SALADA DE ACELGA CRUA COM LIMÃO- 0 PROPONTOS LANCHE DA TARDE(15 HS): 1 XICARA DE CAFE COM LEITE DESNATADO- 02 PROPONTOS 2 FATIAS DE PAO INTEGRAL- 02 PROPONTOS 1 COLHER DE SOPA DE REQUEIJAO LIGHT- 1 PROPONTO JANTAR (18 HS): 2 XICARAS DE SOPA DA LU(RSRSRSRSR) VEJA A RECEITA NO BLOG- 2 PROPONTOS ANTES DE DORMIR... CEIA: 1 FRUTA: 1 CAQUI- 0 PROPONTOS FIM DO DIA MINHA COTA: 22 PROPONTOS MINHA COTA PESSOAL: 30 PROPONTOS, OU SEJA SOBRARAM 8 PROPONTOS, NÃO MECHI NO EXTRAS E AINDA FIZ ATIVIDADE FÍSICA, OU SEJA: PROGRAMA BEM FEITO: RESULTADO MARAVILHOSO!!!!!!!!!!!!!!!!!!! BJS E FIQUEM COM DEUS!

SOPA DE LEGUMES

GENTE INVENTEI UMA SOPA E FICA UMA DELICIA! MISTURE NUMA PANELA: MEIA BERINJELA; UM PEDACINHO DE ABÓBORA; 2 FOLHAS DE ACELGA BEM PICADAS; UM DENTE DE ALHO E CONDIMENTOS NATURAIS A GOSTO; TRES COLHERES DE POLPA DE TOMATE , UMA PITADA DE SAL, E AGUA PRA COBRIR OS LEGUMES PRONTO, LEVE TUDO AO FOGO E DEIXE COZINHAR, FICA UMA DELICIA E UM PRATO FUNDO (2 PROPONTOS). NO MEU CASO NÃO USO PROTEINA E O RESULTADO TEM SIDO ÓTIMO, FICO SATISFEITA E LEVE! BJS!

OBRIGADA NATALIA NUNES!

Oi galera! Numa dessas conversas no Vigilantes do Peso, disse pra minha mais nova amiga Natalia, que eu tinha aversão de esteira, tenho esteira e não gostava de fazer. Ai do jeitinho que so ela tem, me disse: POXA EU PAGO SETENTA REAIS TODO MES DE ACADEMIA, MORO NUM APARTAMENTO SEM ESPAÇO PRA ESTEIRA E VC TEM UMA ACADEMIA EM CASA E NÃO FAZ!!!!!!!!!! COMEÇA A FAZER E VC VAI SENTIR A DIFERENÇA... HJ ESTOU AKI PRA AGRADEÇAR A ESSA LINDA DIZENDO: HUHU VALEU A PENA, MANDEI PRO ESPAÇO 2 QUILOS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (SO NESSA SEMANA) PERCEBI QUE EU ACHAVA QUE NÃO GOSTAVA DE FAZER ESTEIRA, ME ENGANEI, KKKKKKKKK, NÃO SUPORTO É ESTAR GORDA!!!!!!!!!1 BJS E FORÇA!! PRA MINHA AMIGA LOIRINHA: CARLA, MUITA FORÇA!!!! VC JÁ É VENCEDORA! LEMBRA DO BIQUINE NOVO????????????????? BJS!

E já se passaram 02 meses...