quinta-feira, 29 de março de 2012

CARDAPIO DO DIA!

TENHO OBSERVADO NO V.P, MUITAS MENINAS NOVAS TEM DUVIDAS NO CARDAPIO, RESOLVI POSTAR UM DIA MEU TÁ! CAFÉ DA MANHÃ 9 HS: 1 XICARA DE CAFE COM LEITE DESNATADO_ 2 PROPONTOS 2 FATIAS DE PAO INTEGRAL- 2 PROPONTOS 1 COLHER DE SOPA DE REQUEIJAO LIGHT- 1 PROPONTO LANCHE DA MANHA (10 HS): 1 FRUTA INTEIRA (1 LARANJA COM BAGAÇO)- 0 PROPONTOS ALMOÇO 12 HS: 1/2 XICARA DE ARROZ- 3 PROPONTOS 1/2 XICARA DE FEIJAO- 3 PROPONTOS 2 OVOS COZIDOS- 4 PROPONTOS 1/2 XICARA DE CENOURA COZIDA NO VAPOR COM ERVAS- 0 PROPONTOS 1 XICARA DE SALADA DE ACELGA CRUA COM LIMÃO- 0 PROPONTOS LANCHE DA TARDE(15 HS): 1 XICARA DE CAFE COM LEITE DESNATADO- 02 PROPONTOS 2 FATIAS DE PAO INTEGRAL- 02 PROPONTOS 1 COLHER DE SOPA DE REQUEIJAO LIGHT- 1 PROPONTO JANTAR (18 HS): 2 XICARAS DE SOPA DA LU(RSRSRSRSR) VEJA A RECEITA NO BLOG- 2 PROPONTOS ANTES DE DORMIR... CEIA: 1 FRUTA: 1 CAQUI- 0 PROPONTOS FIM DO DIA MINHA COTA: 22 PROPONTOS MINHA COTA PESSOAL: 30 PROPONTOS, OU SEJA SOBRARAM 8 PROPONTOS, NÃO MECHI NO EXTRAS E AINDA FIZ ATIVIDADE FÍSICA, OU SEJA: PROGRAMA BEM FEITO: RESULTADO MARAVILHOSO!!!!!!!!!!!!!!!!!!! BJS E FIQUEM COM DEUS!

SOPA DE LEGUMES

GENTE INVENTEI UMA SOPA E FICA UMA DELICIA! MISTURE NUMA PANELA: MEIA BERINJELA; UM PEDACINHO DE ABÓBORA; 2 FOLHAS DE ACELGA BEM PICADAS; UM DENTE DE ALHO E CONDIMENTOS NATURAIS A GOSTO; TRES COLHERES DE POLPA DE TOMATE , UMA PITADA DE SAL, E AGUA PRA COBRIR OS LEGUMES PRONTO, LEVE TUDO AO FOGO E DEIXE COZINHAR, FICA UMA DELICIA E UM PRATO FUNDO (2 PROPONTOS). NO MEU CASO NÃO USO PROTEINA E O RESULTADO TEM SIDO ÓTIMO, FICO SATISFEITA E LEVE! BJS!

OBRIGADA NATALIA NUNES!

Oi galera! Numa dessas conversas no Vigilantes do Peso, disse pra minha mais nova amiga Natalia, que eu tinha aversão de esteira, tenho esteira e não gostava de fazer. Ai do jeitinho que so ela tem, me disse: POXA EU PAGO SETENTA REAIS TODO MES DE ACADEMIA, MORO NUM APARTAMENTO SEM ESPAÇO PRA ESTEIRA E VC TEM UMA ACADEMIA EM CASA E NÃO FAZ!!!!!!!!!! COMEÇA A FAZER E VC VAI SENTIR A DIFERENÇA... HJ ESTOU AKI PRA AGRADEÇAR A ESSA LINDA DIZENDO: HUHU VALEU A PENA, MANDEI PRO ESPAÇO 2 QUILOS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (SO NESSA SEMANA) PERCEBI QUE EU ACHAVA QUE NÃO GOSTAVA DE FAZER ESTEIRA, ME ENGANEI, KKKKKKKKK, NÃO SUPORTO É ESTAR GORDA!!!!!!!!!1 BJS E FORÇA!! PRA MINHA AMIGA LOIRINHA: CARLA, MUITA FORÇA!!!! VC JÁ É VENCEDORA! LEMBRA DO BIQUINE NOVO????????????????? BJS!

quarta-feira, 14 de março de 2012

Emagrecendo de forma saudável!

Oi galera! Confesso que andei um pouco sumida, mas estou firme na minha mudança de vida! Estou emagrecendo... PARECE UM SONHO! Pela primeira vez há muito tempoconsigo perceber que estou no controle de uma situação em que eu sou a única pessoa beneficida... Ou seja, não estou emagrecendo por A ou B, única e exclusivamente por mim! Sei que ainda tenho um processo longo e doloroso pela frente, mas só em saber que estou no caminho certo, me dá uma grande e poderosa certeza: EU QUERO, EU POSSO E VOU CONSEGUIR EMAGRECER!!!